强迫思维的根源是恐惧,强迫思维恐惧症

亦止法:摆脱强迫症、焦虑症、恐惧症的解脱之道

1、亦止法“亦是如此”，是针对强迫症的有效治疗方法。强迫症是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽是多方面的因素，但还是与患者的个性特质密不可分。亦止法是强迫症的治疗方法中具有实际操练的有效方法。

2、对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为而为”，如此才是根本的疗愈之道。亦止法的核心思想就是顺其自然，所以“亦是如此”这一句话就可以治好强迫症。

3、得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法，可以有效阻断强迫思维，进而做到顺其自然。这样就可以在产生强迫的时候，保持平等心，如此强迫的冲动就会慢慢停止，假以时日练习，强迫的症状也就会慢慢消失，也就能够治疗洁癖强迫症。

4、前首选用于治疗强迫症包括有氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明或舍曲林等，效果基本与氯米帕明相当，且副作用较少。此外，对伴有严重焦虑情绪者可合并苯二氮卓类药物；对难治性强迫症，可合用卡巴咪嗪 （卡马西平）或丙戊酸钠等心境稳定剂或小剂量抗精神病药物，可能会取得一定疗效。

5、强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。 确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。

大脑受刺激,引起了无法摆脱的强迫思维

强迫症，通俗地讲，就是通过自己的想象，把某件事的伤害的可能程度，进行非理性地扩大化了。主要表现为：主动方的攻击能力被想象为无限强大，被动方的防御能力却被想象为无限小。然后本能地躲避，因为是人的本能在驱动，人的意识根本控制不了，所以强迫症就是被自己的潜意识（自己的本能）强迫了。

所谓“强迫思维，指的是脑内反复不自主的出现同一内容的思维，自己知道没有必要想，大多有摆脱强烈的欲望，就是不能自我控制，因此而感到痛苦不堪，它的内容和形式也是多种多样的，比方如果患者脑子当中出现了某一个概念或某一句话的时候，立刻联想到另一个概念...”。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。

马上离开这个动机去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，向运动，散步，听音乐，打篮球等等这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。森田疗法就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

强迫症很有可能是受现实生活中刺激引起的，通常焦虑、痛苦水平比较高的时候，容易出现强迫思维。这时不妨把自己内心的恐惧、焦虑、痛苦的想法表达出来，以减轻心理的压力，最好的办法还是要去正规的医院咨询心理医生，接受系统的心理疏导。

怎么克服强迫症?

与专业人士一起规划逐步暴露疗法：逐步暴露疗法是一种被证明对治疗强迫症有效的方法。与专业人士合作，制定一个计划，逐步暴露于引发强迫行为的情境，并学会逐渐减少或不再依赖这些行为。 修改思维模式：注意和挑战那些导致强迫行为的负面思维模式。

逐渐改变入睡环境：如果晚上需要睡觉时，房间的光线和声音太强，可以采取措施逐渐改变入睡环境。例如，使用眼罩、耳塞等来减少光线和声音的干扰。建立睡前习惯：在晚上建立一些放松的睡前习惯，例如泡热水澡、阅读书籍、听轻音乐等，可以帮助身体放松，减少晚睡强迫症的发生。

病情分析： 强迫症是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。发病年龄多数在16—30岁，男性多于女性。这类病人在病前往往具有强迫性格缺陷。特征为：胆小怕事，优柔寡断，谨小慎微，处理事务一丝不苟，井井有条。与人交往严肃刻板，缺乏灵活性和适应性。

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。 第二步：选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为。 第三步：接纳情绪。

学起来|强迫症,消耗精神力的心魔

但当这种强迫现象程度加重，持续时间变长甚至影响到正常的学习和生活时，我们就需要警惕它是否发展成为了“强迫症”。 01“强迫症”的定义及常见表现 强迫性神经症（简称“强迫症”）属于焦虑障碍的一种类型，以反复持久的强迫思维或强迫动作为主要症状。 强迫症的常见表现可分为强迫观念和强迫行为两类。

我的建议：心理治疗只是为你诊断、消除心理疾病提供支持，解决心理问题只能靠自己，这与外科疾病有根本区别。你要有这个信念：我能解决自己的问题！解决问题的前提是认识问题。

考虑是压力引起的强迫症的情况，属于轻度的建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时注意自我调节心情。强迫症主要有强迫观念和强迫行为两种形式，特点是有意识的强迫和反强迫并存。

你说自己老是想一些自己不愿想的事，大家都说这个叫做“强迫症”，可是有过同样经历的我明白，这并不是强迫所致，而是由于自己想去改变这一现状而在做的努力，所以你的注意力（心思）就都用在关注你所谓的“心魔”上了。

转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。