克服恐惧讲话8大心态,克服恐惧后的感悟说说

害怕演讲怎么克服

1、语言暗示法。语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”“我准备得很充分，很有信心”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩”，通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

2、不怕试错 演说出现紧张情况可能会引来台下观众的嘲笑，嘲笑会让你更加紧张而出现一连串的失误。逃避永远也不会解决问题，出现失误情况要多学习阿Q精神，学会从试错中总结经验，不害怕发现自己的问题，用行动去证明你的实力。

3、你是否曾在演讲前感到紧张？很多人都会。以下是一些有效的方法，可以帮助你在演讲时保持冷静，克服紧张情绪。 回避目光法：当你感到紧张时，可以尝试转移视线，避免与听众直接对视。这有助于你放松，更加自信地演讲。 深呼吸法：深呼吸可以帮助你放松身心。

4、很多朋友一提到演讲，就会感到恐惧或者害怕，但如果你能遵循以下十点提示，你便能够克服对演讲的恐惧心理，开始一场精彩的、让观众投入的演讲。借助视觉辅助工具 尽可能将幻灯片制作得简明扼要。尽量使用图画和图表以代替文字。

5、如何克服演讲紧张的情绪 演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。如何克服演讲紧张的情绪？下面一起来看一下吧。 你所需要具备的心态： 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。

怎样克服恐惧症?

具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。

在进行恐惧暴露时，可以选择一些既有挑战性又安全的环境进行练习。这样的练习可以让患者体验到冒险的同时仍能保持安全，从而建立信心。 寻求专业心理咨询师的帮助是另一种选择。专业人士可以提供准确的评估和高效的引导，帮助患者更好地理解和控制自己的恐惧反应。

改变思维方式：注意自己的负面思维，如“我一定会失败”、“别人会嘲笑我”等，可以通过积极的思考来改变这些想法，如“我可以尝试一下”、“每个人都有尴尬的时候”。 寻求帮助：如果社交恐惧症严重影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询或治疗帮助。

如何克服当众讲话恐惧紧张情绪

1、只要一开会就害怕当众讲话，这种心理该怎么克服？如果你害怕公开说话，你并不孤单。你必须先了解恐惧。恐惧是痛苦的预防。你真的是你的恐惧还是你想象的？那么你如何克服公开演讲的恐惧症？克服公众演讲的恐惧症是什么方法？下面小编为你总结了几点方法，供你参考。

2、克服当众讲话紧张的好办法：上台训练法。如果你想获得更大的成功，就要敢于在众人面前去表达自己的思想，并且让自己在说话这方面比别人都要更强。要做到这点，就要让你更加自信一点，脸皮厚一点。上台训练就可以帮你做到这一点。放开自己，去拥抱这个社会，用声音去释放你自己的能量才是这个社会趋势。

3、在紧张恐惧的情绪中，调节情绪是至关重要的，以下是一些有效的方法来克服紧张恐惧的情绪：深呼吸：深呼吸是一种简单有效的方法，尤其适用于紧张情绪。慢慢吸气，再缓慢地吐气，重复几次。深呼吸有助于放松身体和冷静思绪。放松训练：通过渐进性肌肉放松或冥想等放松训练，有助于缓解紧张和恐惧。

4、大多数人在说话的时候产生紧张的这种情绪，都是在面对很多人的时候，自己心里感觉到很大的压力才会产生紧张的情绪。所以很多人都想要克服自己说话紧张的这种情绪，那么应该如何做呢？ 先了解恐惧和紧张的来源害怕当众讲话，并不是个别现象。大学研究表明，在课堂上，80%的学生都会有上台讲话的恐惧。

如何克服恐惧心理?

1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。

2、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。

3、转移注意力：这是一个效果非常好的调节方法。当大家被恐惧心理侵袭时，不妨做点其他的事情打个岔，让自己分心不往那方面想。只要经常坚持尝试，恐惧心理可能会被完全克服。

只要一开会就害怕当众讲话,这种心理该怎么克服?

1、那次学校的发言就是我的初次演讲，上台前就非常的担心会失败丢脸，上台后越想讲好就越紧张恐惧，就越讲不好，失败的经历也导致我后来害怕当众讲话，避之不及。 找到原因就好办了。接下来我们来看看怎么克服恐惧，其实蛮简单，1招就能帮你搞定，那就是学习技能、充分准备、霸占舞台。

2、越是临近开会日期就越紧张，紧张的连晚上都睡不着觉。

3、准备的充分与否 演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。对听众的熟悉程度 在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。

4、给员工开会的讲话技巧 克服紧张心理，找到聊天的感觉 为什么在非正式场合的闲聊中你一点也不紧张，可以侃侃而谈，一到开会就打哆嗦？不是你胆子小，而是很多人处在众目睽睽之下的环境里，会变得不舒适，心里不安。这种不舒适感让你变得有压力，把正常说话的思维打乱了，所以才会结结巴巴。

5、你好！首先要熟识业务和经验。如果两方面都没有问题，就要磨锻自己的口才，要对自已充满自信心，面对领导和客人就是在挑战自已。你对自已处理事情都担心会有差错的心态，当然对着别人肯定会紧张，那你的思路也乱了，你一定要保持平常心态，不要怕掉脸子。

6、怎么解决呢？解决掉你的心理负担。你首先要清楚，能让你上去讲话，这本身对你就是一种莫大的认可，这认可，也许不是下面坐着的普通观众，而是大座的领导们，那么，谁对你的前途产生至关重要的作用呢？领导。